Специалисты из Бирмингемского университета (Великобритания) пришли к выводу, что люди в состоянии перевести стрелки своих биологических часов и скорректировать время отхода ко сну и пробуждения. Более того, это поможет совам улучшить свое самочувствие и эмоциональное состояние.
CULTURA CREATIVE / LEGION-MEDIA.RU
В ходе исследования добровольцам удалось сместить время отхода ко сну и пробуждения на два часа за три недели (сохранив при этом привычную продолжительность ночного отдыха). Благодаря этому совы стали реже жаловаться на дневную сонливость, стресс и депрессию. Кроме того, в утренние часы улучшилась производительность труда, физические и когнитивные показатели.
Для того чтобы «исправиться», ученые рекомендуют совам начать просыпаться на 2–3 часа раньше обычного и обеспечить доступ в комнату солнечного света. В будни и выходные следует придерживаться одного и того же режима дня. Рекомендуется завтракать в одно и то же время сразу после пробуждения, а также отказаться от ужина после семи часов вечера.
Свежие комментарии