Существует множество способов решения этой проблемы: ложиться и вставать в одно и то же время, не спать днем, спать только в темноте, проветривать комнату перед отдыхом, медитировать или выбрать правильную диету. Например, существуют определенные напитки, которые успокоят организм и значительно улучшат сон.
Ромашковый чай
Этот напиток позволит снять стресс и нервное напряжение, расслабит организм, а заодно поможет справиться с бессонницей. Кроме того, ромашковый чай обладает противовирусным эффектом и защищает от сезонных простудных заболеваний.
Однако даже к такому простому напитку стоит относиться с осторожностью: например, он не рекомендуется людям, у которых диагностирована астма.
Теплое молоко
Это настоящий природный «антидепрессант». Молоко повышает уровень серотонина в организме (гормона радости), он же, в свою очередь, положительно сказывается на качестве сна.
Чай с мятой
Такой напиток будет особенно полезным в период похолоданий, когда повышается риск простудиться. Он оказывает антисептическое действие, а вместе с тем уберегает от вирусных заболеваний. Кроме того, мята положительно сказывается на здоровье желудочно-кишечного тракта, снижает давление и стабилизирует уровень сахара в крови.
И, как ромашка, снимает напряжение и стресс.Кокосовая вода
Она помогает организму расслабиться благодаря высокому содержанию калия и магния, а высокая концентрация витамина В эффективно снижает уровень стресса и оказывает успокаивающее воздействие на организм.
Вишневый сок
В вишне содержится достаточно много аминокислоты триптофана, он регулирует мелатонин, гормон сна и отвечает за качество отдыха. Кроме того, 400 миллилитров напитка в день помогает стабилизировать нервную систему.
Такие напитки позволят наладить режим и облегчат погружение в сон, но не вылечат от бессонницы. Если человек давно страдает таким недугом, ему стоит обратиться к специалисту.
Свежие комментарии