Мозг и интеллект зависят от множества факторов. Роль играют генетика, культура семьи, образ жизни и т д. Но очень важную роль для здоровья мозга играют обыденные факторы, с которыми мы сталкиваемся каждый день. Это наши привычки и интересы. Давайте разберемся, какие привычки идут на пользу мозгу, а какие наоборот.
Издание АиФ взяло интервью у врача-невролога Оксаны Брюхановой. Я выбрал самое интересное из этого интервью.
Негативные факторы, которые сильно влияют на работу мозга
Неправильное питание. Мозг использует до 30% калорий, которые мы получаем. Очень важны для мозга вода и рыбий жир - Омега 3. Нехватка рыбьего жира приводит к снижению памяти. В разумных дозах горький шоколад полезен.
А вот вегетарианские диеты для мозга не очень хорошо подходят. Мясо, рыба, яйца нужны организму. Не стоит забывать про фрукты, орехи и ягоды.
Недосып. При нехватке сна микроциркуляция и обмен веществ в мозге нарушаются. И это может приводить к гибели клеток.
Если человек регулярно недосыпает, это может запустить необратимые процессы. Разрушенные клетки уже не восстановишь!
Головная боль - распространенная проблема. У большинства голова болит, как минимум, раз в месяц. Можно ли считать это нормой?
Самый распространенный вид головной боли - от напряжения. Это часто случается у тех, кто работает в офисе и много времени проводит у монитора.
Глядя в монитор глаза сильно устают. А представьте, что это происходит день ото дня и, как минимум, по восемь часов! Важно отвлекаться - ходить, вставать, делать перерывы.
Но это что касается периодической редкой боли. Если боль частая - например, раз в неделю, то причины могут быть куда более серьезные. Потому что такая боль может маскировать другие, более опасные заболевания. И с таким симптомом нужно идти к врачу.
Теперь перейдем к факторам, которые позитивно влияют на работу мозга.
Что такое интеллект на уровне физиологии
В мозге - около 86 млрд нейронов. Связи между ними и определяют наш интеллект. Чем они плотнее и разнообразнее, тем наш интеллект выше.
Мозг очень пластичен и меняется когда мы его нагружаем. Один из лучших способов комплексно нагрузить мозг - изучение иностранных языков.
Чем больше мы нагружаем ребёнка необходимыми знаниями, тем лучше.
Не стоит беспокоиться за детей, которые слишком загружены учебой. Это пригодится. Учеба, кружки, все новые знания - уплотняют нейронные связи. И это пригодится на всю жизнь.
А вот алкоголь ослабляет действие нейронов. Если выпивать часто - умственные способности, действительно, начинают снижаться.
Как связаны спорт, интеллект и нейроны
Мозг мы тренируем всю жизнь. В пожилом возрасте - не исключение. Нужно давать необычную интеллектуальную нагрузку, изучать что-то новое. Например, учить стихи. Если вы играете в шахматы - самое время освоить новый дебют.
Физические нагрузки очень хорошо влияют на состояние мозга. Люди с низким интеллектом чаще страдают от болезней мозга. Обычно причина в том, что они не хотят его нагружать - ни интеллектуально, ни физически.
Свежие комментарии